Cómo prepararse para un vuelo internacional largo

Un vuelo largo se disfruta mucho más cuando se planifica un poco. Estas son las recomendaciones que compartimos con nuestros grupos antes de un viaje transatlántico o a Asia.

Antes del vuelo

• Haz el check-in en línea apenas se habilite y elige tu asiento. El pasillo es más cómodo si te levantas seguido; la ventana, si prefieres dormir.
• Llega al aeropuerto con tres horas de anticipación en vuelos internacionales.
• Descarga peliculas, musica o podcasts en tu teléfono, por si el entretenimiento a bordo no funciona.
• Duerme bien la noche anterior. Intentar «aguantar el sueño» para dormir en el avión rara vez funciona.

Durante el vuelo

• Toma agua con frecuencia y modera el cafe y el alcohol: el aire de cabina deshidrata.
• Levántate a caminar cada dos o tres horas y mueve tobillos y piernas en el asiento.
• Viste por capas: la temperatura de cabina cambia bastante.
• Ajusta el reloj a la hora del destino apenas despegues y come y duerme según ese horario.

Al llegar

Si llegas de día, busca luz natural y evita dormir siestas largas. El cuerpo se ajusta más rápido de lo que uno cree, y el primer día despierto vale por dos.